こんばんは！
かかおです。
ダイエット開始13日目の記録です。
相方が遊びにでかけたので、おうちでまったりです。
・・・・・なんて、ことはないです。
普段はやらない家事をやります！
家事も立派にカロリーを消費するらしいので、運動にいつもカウントしています。
なおかつ、せっかくの休日なのに、派遣先からe-learning受講のお知らせがきた。。。
8時間分やらないといけないらしい。
一気にやると疲れるので、2時間だけやりました。
受講科目を選べるのを知らなくて、難しいのを1時間もやってしまった💦
次からは自分のレベルに合うものをやろう。
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目標とグラフ
【目標】
体重：54kg
体脂肪率：20％
【10/2時点】
体重：59.7kg →59.7kg 残り -5.7g
体脂肪率：33.6％ →33.7％ 残り13.7％
昨日、チートデーだったのに、体脂肪率がたった1％だけ増し！
うん、悪くない。
このまま落ち続けて欲しい～～～。
食事
・朝食：缶コーヒー（カフェラテ味）
・昼食：プロティンダイエットラテ ダークチョコ味
・おやつ：なし
・夕食：納豆、ぼんじり炒め、ご飯
水分補給は水、麦茶
サプリ：マルチビタミン・ミネラル、ブルーベリー、DHA、なめらか
運動
・家事
・ラジオ体操
スーパーで珍しくぼんじりが売っていたから買ってしまった。。。
相方は食べないので、自由で調理して食べました。
ご飯を食べてしまったので、明日は増えてるかな・・・？
50kg台を維持できるように引き続き、今月も頑張ります☆
最後までお読みいただきありがとうございました！
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